11月は、朝晩の冷え込みがぐっと強まり、昼間との寒暖差が大きくなる季節です。
体は気温差に適応しようと自律神経をフル稼働させますが、その結果としてバランスを崩しやすくなります。
肩こりや頭痛、倦怠感に加え、胃腸の働きが弱まり食欲不振になる方も少なくありません。
また、空気の乾燥によってのどや鼻の粘膜が弱まり、風邪をひきやすくなるのも特徴です。
体を守る免疫力が落ちやすい時期だからこそ、毎日の体調管理が重要になります。
冷えは体調不良の大敵です。
湯船につかって体を芯から温めたり、首・手首・足首を冷やさない工夫を心がけましょう。
温かい飲み物や体を温める根菜類を積極的に取り入れ、内側からも冷えを防ぐことが大切です。
これから冬に向かう11月は「免疫力の貯金」を始める絶好のタイミングです。
体調を崩さないためには、ビタミンC・ビタミンE・亜鉛といった抗酸化成分やミネラルが欠かせません。
さらに腸内環境を整える発酵食品や食物繊維も、免疫機能をサポートしてくれます。
栄養が不足すると疲労がたまり、風邪や肌荒れだけでなく気分の落ち込みにもつながることがあります。
食事だけで栄養バランスを完璧に整えるのは難しいため、健康食品やサプリメントをうまく活用してみましょう。
日常の不足を補いながら、仕事や家事で忙しい日々の中でも安定した体調を維持しやすくなります。
特に年末にかけて多忙になる方は、早めの対策がおすすめです。
空気が一段と乾燥してくる11月。
肌の乾燥はもちろん、体内の水分不足にもつながります。
のどや鼻の粘膜が乾燥すると、ウイルスや菌が侵入しやすくなるため、感染症対策の面でも水分補給は欠かせません。
さらに、肌はバリア機能が低下してかゆみや赤みが出やすく、放置すると冬の深刻な肌トラブルへとつながります。
水分は1日1.5ℓを目安に、こまめに摂ることが大切です。
お茶やコーヒーだけでなく、水や白湯をバランス良く取り入れましょう。
室内では加湿器や濡れタオルを活用し、湿度を50％前後に保つと快適に過ごせます。
肌には保湿成分の入ったスキンケアを重ね使いし、潤いを守る習慣をつけましょう。
11月は「これから来る冬を快適に過ごすための準備期間」と考えると良いでしょう。
体の冷えや免疫力の低下を見過ごしてしまうと、冬本番に体調を崩すリスクが高まります。
だからこそ、今からの健康習慣の見直しが未来の元気につながります。
毎日の食生活に意識して栄養を取り入れ、不足しがちな部分は健康食品で補いましょう。
睡眠・運動・栄養のバランスを整えることが、冬を元気に乗り越えるための第一歩です。
11月を健康的に過ごすことで、年末年始を軽やかに迎えることができます。
ααプロポリス
ブラジル産・純度100％のプロポリスで、季節の変わり目に負けない強さを。
ミツバチ由来の天然バリア成分が、体を守るチカラをサポートします。
水に溶けやすく飲みやすいので、毎日の免疫習慣にも◎
STORE